Decisão que mudou a minha vida

Trabalhei numa agência de publicidade durante 15 anos. Um emprego stressante. Vivia de modo muito pouco saudável e bebia muito nos fins de semana. Não fazia exercício nenhum. Felizmente, uma conversa com a minha médica abriu-me os olhos. Ela disse-me que a minha probabilidade de desenvolver insuficiência cardíaca é maior do que a de pessoas sem diabetes!¹

O que fiz? Decidi encurtar a minha semana de trabalho. Uma escolha muito difícil nessa altura, mas agora estou feliz por tê-la feito! A minha semana de trabalho de três dias alternada com atividades como correr, pintar e escrever melhorou imenso a minha vida. Não tenho stress e os meus níveis de glicose no sangue estão muito melhores. Até encontrei paz para fazer yoga... Namasté!

Aniversário feliz e saudável

O meu pai não é propriamente um amante do desporto. Ele gosta de ver futebol na televisão, mas nunca sai para praticar desporto. Poderá pensar que isso não é um problema grave, mas o meu pai tem diabetes tipo 2 e fuma muito. Eu sabia que fumar faz mal, mas não sabia que aumentava o risco de complicações como doença cardiovascular e renal.² Sabia disso?!

Daqui a duas semanas, o meu pai faz 50 anos. Um momento perfeito para um novo começo. Então, eu e a minha mãe tivemos esta ideia. Como presente de aniversário, vamos dar-lhe calçado de corrida novo e um passe premium para a piscina local! O nosso plano é, juntos em família, caminhar ou correr duas vezes por semana e ir nadar todos os sábados. Um brinde a um novo ano de vida saudável, pai!

Fonte na Web

^{(1) Nichols GA, et al. The incidence of congestive heart failure in type 2 diabetes: an update. Diabetes Care. 2004 Aug;27(8):1879-84.
(2) Centers for Disease Control and Prevention. (2018b, April 23). Smoking and Diabetes. Disponível em https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/diabetes.html. Consultado a 1 de julho de 2019.​}

Fontes em PDF

^{(1) The Global Diabetes Community. (n.d.-b). Foot Problems and Causes. Disponível em https://www.diabetes.co.uk/foot-care/foot-problems.html. Consultado a 28 de junho de 2019.
(2) Centers for Disease Control and Prevention. (2018b, April 23). Smoking and Diabetes. Disponível em https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/diabetes.html. Consultado a 1 de julho de 2019.
(3) Joseph JJ, et al. Type 2 diabetes and cardiovascular disease: what next? Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2014;21(2):109-120.
(4) Kjeldsen SE. Hypertension and cardiovascular risk: General aspects Pharmacol Res. 2018 Mar;129:9599.
(5) The Global Diabetes Community. Diabetes and Stress. Disponivel em www.diabetes.co.uk/diabetes-destress.html. Consultado a 12 de julho de 2019.​}

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